心脏健康牛排炸玉米饼

堆满了新鲜pico de盖洛和卷心菜沙拉,牛排炸玉米饼证明健康可以令人满意的和完整的味道!汇合的食谱,我试试腌制牛排咬。一定要找出为什么有益心脏健康的食谱是现在重要的是我的家人!< 3

我分享的配方,因为最近的恐慌我们有经验。我丈夫患有Atribular颤和手术帮助改正它。有一个主要的并发症和他几乎没有生存,但感激他现在愈合,做得更好!然而,在经历了这一切后,我们决定引入一些“心脏健康”餐给我们每周的宴会。这是对我们所有人来说当然好,好吃!

心脏健康牛排炸玉米饼

你知道,47%的美国人至少有一个心脏病的危险因素?这个数字比我想象的要高很多,但很高兴知道,有一些可以控制的因素,如戒烟、锻炼,饮食。饮食可能是比较容易改变的第一件事,和心脏健康的牛排炸玉米饼是一个美味的办法在正确的轨道上。预防心脏病的更多信息和统计数据,看看Healthline的这篇文章,所有你需要知道的关于心脏病。

心脏健康牛排炸玉米饼配方

当你看到炸玉米饼菜单,你可能不会认为他们很健康,尤其是充满红肉喜欢牛排!加上,篮子芯片和泥火山不断填充在一些餐厅,很容易看出一顿饭可以很容易地挤满了钠和饱和脂肪!嗯,我到这里来告诉你,你可以得到一个有益心脏健康的塔可也充满味道!另外,在家做饭也可以节省一些不健康的选择!

这都是选择正确的成分让你心的形状!等到你读有益心脏健康的很多成分是如何!

牛排的成分

• 牛腩排削减侧翼牛排是最健康的牛肉!它有大量的蛋白质和卡路里比牛脊肉或餐馆,但是有很多味道!
• 辣椒粉
• 姜黄姜黄的矿物质和营养物质使我们强壮和健康!
• 粗盐
• 黑胡椒粉
• 橄榄油榄油可以防止红细胞破坏,可能会导致心脏病。
• 玉米晒干玉米玉米饼有更少的热量,饱和脂肪,钠,糖比面粉玉米饼。另外,他们不太处理(更多的纤维和镁),使他们更好的为你的肌肉!

Pico de Gallo成分

• 鳄梨鳄梨富含健康、有益的脂肪。此外,他们是一个很棒的来源的维生素!
• 西红柿西红柿含有番茄红素,可以降低你的坏胆固醇(LDL)和钾,这是一种矿物,可以帮助降低血压。
• 墨西哥胡椒这些小辣椒有很多营养价值,包括保持心脏健康,因为辣椒素,是什么让这些辣椒辣!
• 葱绿色洋葱富含维生素A,您需要创建新的血细胞!
• 香菜
• 黑豆黑豆——许多健康的好处,包括富含蛋白质和纤维。他们也帮助强化骨骼和降低血压。
• 玉米粒
• 石灰
• 辣椒
• 粗盐

卷心菜沙拉配料

• 红球甘蓝因为红球甘蓝的钾,它是一个伟大的食物有助于降低高血压。
• 蛋黄酱
• 希腊酸奶希腊酸奶含有益生菌,帮助肠道工作如何,汇合,它有助于大脑功能(维生素B12)。
• 石灰
• 大蒜——大蒜可以改善胆固醇水平,对抗感冒,并有助于降低血压。
• 墨西哥胡椒
• 香菜
• 海盐
• 黑胡椒粉

如何使心脏健康牛排炸玉米饼吗

煮牛腩排之前,将调味料在冰箱里,让它冷却至少一个小时来得到所有牛排的味道。牛排是冷却时,您可以准备pico de盖洛和色拉。都是关于混合新鲜的食材一起加载到您的心脏健康牛排炸玉米饼。pico de盖洛和卷心菜沙拉也可以冷却,直到你准备使用它们。

煮牛腩排,这都是关于热!牛腩排红肉,所以它往往干是否煮熟的媒介(145°F)以上。然而,如果你想要更多,155°F是七八分熟和165°F是做得好。我推荐烹饪牛排到130°F,让它坐5分钟,覆盖着一层锡纸,远离热量。最后的温度将读取135°F,三分熟的,因为“遗留物烹饪”。

如何削减侧翼牛排吗

既然你喜欢你的牛排做了,它是关于削减它。再一次,等几分钟再做这所有的果汁不出去!一旦你已经准备好,找的肌肉纤维,或谷物,牛排。降低顺纹容易切割,不要让你的片超过4英寸厚。

组装你的心脏健康牛排Taco,把牛排,pico de盖洛,和卷心菜沙拉玉米薄饼。我有一个玉米,和一个牛排,pico,和卷心菜沙拉,和两人都一样好吃!pico de加洛也大芯片,但芯片不属于这个食谱的有益心脏健康的主题

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