这款蓝莓菠菜早餐奶昔将两种超级食物——蓝莓和菠菜——与传统的燕麦、酸奶油、牛奶、香蕉和碎冰混合在一起，是一款美味的早餐，或者任何时候都可以，奶昔。超级清爽!看看我其他的简单的奶昔食谱．
蓝莓菠菜早餐奶昔
当蓝莓或菠菜添加到任何食谱中，你知道你会得到很多健康益处，比如抗氧化剂和保持敏锐的记忆力。将两者与含有大量维生素和矿物质的燕麦和成熟香蕉结合起来，就是一份超级奶昔!你可以用希腊酸奶来代替酸奶油，这是一个更健康的选择。
我可以用冷冻蓝莓吗?
我用新鲜的菠菜和新鲜的蓝莓在这款奶昔中添加了更多的营养成分，但是是的，你也可以在这个食谱中使用冷冻蓝莓。
如何制作蓝莓菠菜奶昔
要制作这种冰沙，首先，把所有的材料放在搅拌机里。
接下来，把所有东西混合在一起45秒到1分钟，从低调开始，然后增加到最高速度。
然后，立即上桌，享用吧!我吃了4小份(每份8盎司)。奶昔里有一点香蕉的味道，我很喜欢，还有一点燕麦的味道。
制作冰沙的技巧
了解你的甜味剂!我在我的大多数奶昔食谱中使用香蕉作为甜味剂，但你也可以添加蜂蜜、枣、椰子水、椰子糖，甚至肉桂。我最好的建议是试试这个食谱就像如果你想让它更甜，可以自己选择添加更多的甜味剂。
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蓝莓菠菜早餐奶昔
这款蓝莓菠菜早餐奶昔将两种超级食物——蓝莓和菠菜——与传统的燕麦、酸奶油、牛奶、香蕉和碎冰混合在一起，是一款美味的早餐，或者任何时候都可以，奶昔。
成分
- 3.汤匙老式的燕麦
- 1杯新鲜菠菜
- 1杯新鲜蓝莓,或冷冻
- ⅓杯酸奶油*
- ⅔杯牛奶,你手边有什么都行
- 3.成熟的香蕉
- 1杯碎冰
指令
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将所有材料放入搅拌机搅拌45秒-1分钟。
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即可食用。
笔记
*如果你愿意，可以不加酸奶油!牛油果是一个很好的替代品。
这个食谱是你做的吗?
谢谢你做我的食谱!你拍了照片，对吧?那就把照片发到Instagram上吧!一定要提到我@iambaker，并使用标签# YouAreBaker．
我会往里面加椰子水，因为大多数人都会因为喝酒而脱水——这会产生宿醉的恐惧感。椰子水是补充水分的好方法。喜欢你的食谱。
这主意真棒!
把酸奶油换成半个牛油果。它使它变得厚实，非常健康和美味!
我喜欢你的食谱。谢谢你！for sharing.
我试试你的食谱。
很期待做这些冰沙。
它有多少蛋白质
我可以用什么代替香蕉?我不能要他们。
你可以不加，也可以加鳄梨。
Woa !这个食谱能做多少冰沙?只有我。我不能吃一杯蓝莓和三根香蕉，哈哈
你好,伊丽莎白!我和iambaker一起工作，很高兴帮助评论。这个食谱可以做4份。祝你有愉快的一天!
试过了，很喜欢，谢谢
我会做这个，但是为什么要用酸奶油呢。
谢谢你！
为了味道和质地。你可以用酸奶代替。